Manter um horário de almoço às 13h e jantar às 18h, se a vida permitir é o ideal. Adiar as refeições no final da tarde e à noite pode resultar em excessos ou fazer más escolhas alimentares.
Um estudo confirma que comer fora do horário estabelecido pelo relógio biológico promove a obesidade. E comer depois das 15h complicaria a perda de peso.
O horário ideal para o almoço, de acordo com a ciência, seria entre 12:00 e 13:00, sendo às 12h38m a melhor opção. O mesmo estudo alega que o almoço também deve ser mais leve que o café da manhã e o jantar.