Na verdade, quando você pratica o jejum intermitente, você pode comer o que quiser e a comida que quiser. O mais importante é ter uma alimentação equilibrada, variar os produtos e privilegiar alimentos saudáveis.
Um bom almoço para quebrar o jejum intermitente pode ser: uma grande porção de vegetais verdes, peito de frango grelhado, abacate e duas colher de sopa de arroz.
Se ainda tiver espaço para a sobremesa, experimente uma tigela de iogurte grego com frutas vermelhas e algumas nozes que o manterão saciado a tarde toda.
Lembre-se que durante o período de jejum, você só deve consumir bebidas que não contenham calorias. Portanto, a escolha deve ser principalmente água e chás. Café é permitido, mas sem leite e sem açúcar.