O líquido consumido durante a refeição, também diluirá os sucos digestivos, que serão menos eficazes e correm o risco de interromper e retardar a digestão.
Além disso, estudos mostraram que beber enquanto come alimentos açucarados tende a causar um aumento maior de açúcar no sangue (glicemia) após a refeição.
Por isso beba meia hora antes da refeição e espere pelo menos uma hora depois para beber novamente. E se você realmente não consegue fazer uma refeição sem beber, limite sua ingestão a não mais do que 1 copo.